Жара и смог - облегчение состояния

Жара и смог - облегчение состояния

Что такое «смог» и чем он  опасен для нашего здоровья?

Бывает т.н. влажный смог. При высокой влажности воздуха туман соединяется с дымом. Такой смог особенно опасен при высоком атмосферном давлении и отсутствии ветра.

Возможен также и сухой смог. Он образуется в атмосфере под воздействием солнечного света из выхлопных газов автомобилей. Происходит это в жаркие, безветренные дни, при низкой влажности. Смог такого типа приводит к образованию и накоплению в атмосфере большого количества озона и других веществ – окислителей.

При лесных пожарах образуется большое количество оксида углерода - угарного газа. Как он действует на организм, и что можно предпринять для нейтрализации его действия?

Угарный газ блокирует атом железа в молекуле гемоглобина. И гемоглобин уже не может соединяться с кислородом и доставлять его органам и тканям. Для насыщения организма кислородом можно использовать водный раствор растительного пигмента хлорофилла. Молекула хлорофилла очень похожа на молекулу гемоглобина, только кислород в ней связан не с атомом железа, а с атомом магния.

Как сохранить здоровье в жару и смог?

С детьми по возможности надо уезжать из задымленных участков.

Избегать длительного нахождения на улице ранним утром (в такое время в воздухе находится максимальное количество смога)

и с 12 до 16 часов дня (в жаркий полдень).

И в другое время суток нужно тоже как можно реже бывать на открытом воздухе.

Чтобы защититься от смога, дыма горящих лесов и торфяников, рекомендовано исключить пребывание на открытом воздухе и

дышать через смоченные водой восьмислойные марлевые повязки.

Водные процедуры: душ, умывание.

Дополнительную порцию свежести получить можно просто помыв руки и умыв прохладной водой лицо и шею.

После дня в душном офисе первое наше желание, конечно же, — залезть под ледяной душ. Но, поверьте, облегчение будет только временным. Когда на кожу попадает холодная вода, кровеносные сосуды резко сужаются, поры кожи закрываются, и потоотделение практически невозможно. Таким образом, выделение тепла из тела сведено к минимуму — это естественная реакция организма на холодную среду, но — как раз обратное от того, чего вам надо добиться. Вам же надо тепло не сохранять, а выделять, то есть лучший душ в жару — тёплый. А затем уже холодный.

Как избежать обезвоживания и потери минеральных веществ?

Необходимо выпивать не менее 2 л чистой питьевой воды (негазированной).

Лучше выбирать продукты полегче — фрукты, овощи, изделия из пшеницы твёрдых сортов (т. н. медленные углеводы), есть поменьше мяса и не пить кофе или колу (кофеин также ускоряет обмен веществ).

Нервную систему успокоит ромашковый чай.

Как защититься от сильнейших окислителей,

разрушающих клетки нашего организма?

Употреблять продукты, богатые антиоксидантами (зелёный чай, фрукты и овощи, нераф. растит. масла, жирная рыба)

Советы для дома

Можно - если вы загородом - на улице использовать разбрызгиватель для воды. Он создаёт благоприятный микроклимат, рядом с ним приятно находиться.

Дома можно опрыскивать воздух водой из пульверизатора.

Развесить влажные ткани на окна.

Спать можно на полу, без подушек.

Одеялом пользоваться не стоит. Достаточно накрыться лёгкой простынёй.

При очень сильной жаре эту простыню можно сделать влажной, окунув её в холодную воду и отжав.

Разные комнаты

Обустройство дома

что лучше выбрать, как обставить

Часто неудобства бывают с сантехникой и канализацией,

отчего на кухне, в ванной грязно.

Поэтому нужно разумно оборудовать эти комнаты.

Про кухню, ванную см .в отдельных темах:

«Сантехника»,

«Кухня и Столовая»

Разные комнаты

Большое значение имеют выбор места дома, планировка дома, количество, размеры и пропорции комнат, размеры и форма окон и дверей, освещённость дневным светом и т.д.

Но устройство и убранство дома во многом зависят от живущих в нём людей:

расстановка мебели и предметов, выбор предметов или их материалов, краски, формы и пр.

Например, если не уметь использовать пространство, появляется всякие
тёмные углы, закрытые помещения, труднодоступные места.
Также может быть тесно и неудобно даже в большом доме (можно даже весь стол заставить двумя чашками).

Неудобные мебель и вещи, обилие мебели, сложные формы предметов, разрозненные вещи, провода пучками – это всё может создать неудобство в жизни и при уборке, на уход хозяйством уходит неоправданно много времени и сил.

Неудачными часто бывают текстиль, ковры, калошницы, шкафы для сушки посуды, клавиатура (лучше плоская, легче моется).
Для жилого дома паркетный пол – неудачный выбор; за ним сложно ухаживать.
Некоторые батареи плохо греют, потому что плохо спроектированы.
Среди прочего пачкающие пластыри, одежда с большим количеством пуговиц, шнуровка и т.д..

✿ Отделка

Использовать для отделки дома натуральные природные материалы

(дерево, камень, бумага, ткани).

Для покраски использовать натуральные краски,

сделанные на основе природных масел.

Как и мебель обновить, и себе не навредить

http://www.muslima.lv/?p=5204

Лучше всего отделать дом (стены, двери и пр.) моющимися материалами.

Про окна, освещение и т.д. см. тут - «Микроклимат дома»

Стены
Как и сам дом, стены лучше деревянные, глинобитные.

Если есть плинтусы, то их надо хорошо подогнать к стене, чтобы не забивалась пыль

При отделке стен дома нужно учитывать размеры помещений, ориентацию по сторонам света и др.

Разные цвета имеют различные свойства.

Рекомендуют в качестве основных цветов для отделки комнат использовать жёлтые, жёлто-зелёные, зелёные, зеленовато-голубые и серебристо-серые цвета, так как они наиболее благоприятны для зрения и нервной системы.

А красный, фиолетовый, синий лучше использовать для отделки небольших поверхностей, так как они возбуждают нервную систему и утомляют зрение.

В интерьере жилища может быть использовано множество разнообразных гармоничных цветовых сочетаний. Однако существуют два основных композиционных приёма: тональный и контрастный.

При тональном приёме большие поверхности окрашивают в мягкие светлые тона какого-то цвета, а мебель и декоративные ткани того же цвета, но более насыщенные по тону. При этом отдельные предметы интерьера должны быть другого цвета, чтобы не было однообразия, которое утомляет.

А контрастный приём основан на сочетании взаимно контрастных цветов. Этот приём применяется обычно при отделке не всей квартиры, а отдельных комнат, например, детской.

Цветовую гамму общей комнаты можно решить в мягких, спокойных тонах (например, золотисто-жёлтом, серебристо-сером, светло-оранжевом), а кухню в контрастном приёме (голубой и лимонно-жёлтый, сиреневый и оранжевый и т.д.), интерьер детской комнаты может быть основан на  сочетаниях жёлтого, голубого и красного цветов, так как эти цвета хорошо воспринимаются детьми.

«Тёплые» цвета (красные, оранжевые, жёлтые, жёлто-зелёные) зрительно приближают окрашенные поверхности, комната становится «меньше».

А «холодные» цвета (голубовато-зелёные, голубые, синие, сине-фиолетовые) делают комнату «просторнее».

Поэтому в длинных узких комнатах рекомендуют две торцовые стены окрасить интенсивным тёплым цветом, например, терракотовым, а продольные – холодным, например, бирюзовым, чтобы комната казалась шире и короче.

В небольшой комнате с высоким потолком рекомендуют окрасить стены холодным, а потолок тёплым.

В комнатах с низкими потолками рекомендую т окрасить потолок светлым холодным цветом.

Зрительно откорректировать высоту потолка можно, если окрашивать или оклеивать обоями стены таким образом: при высоте комнат 2.5-2.7 м. не более 5-6 см. от потолка, а при высоте 3.5.-4.5 – на 40-60 см. от потолка.

В небольших по площади комнатах с высоким потолком рекомендуют красить стены двумя цветами: светлым цветом потолок и часть стены ~80 см. от потолка, и более насыщенным, но согласованным по цвету, цветом оставшуюся часть стен.

При помощи декоративных тканей также можно оптически изменить пропорции комнаты.

При занавесях с продольными полосами комната кажется выше. А узкая высокая комната кажется ниже и уютнее если полосатую ткань повесить поперёк.

Можно расписать стены.
Вариант: обои и фотообои. Картины.
Драпировать стены, вешать ковры не следует - http://salaf-forum.com/viewtopic.php?f=33&t=3496

---

Двери

Приучайте себя и свои семьи закрывать двери тихо,

не хлопать дверями.

Можно подобрать двери, что бы они тихо и не резко закрывались.
 

Очень красиво смотрятся просто деревянные двери.

Двери рекомендуют красить в белый цвет, или в том же цвет, что и стены, или если стены светлые. То двери тем же, но более насыщенным цветом.

Можно повесить портьеры на двери,

 если нужна дополнительная шумо- и светоизоляция.

---

Пол

Дома снимать обувь

Для жилых комнат лучше дерево, камень.

За паркетом сложно ухаживать. А линолеум – плохой материал.

Для ванной – кафель, бетон.

Деревянные дощатые полы практично покрасить маслом.

Цвет можно выбрать светлый: например, молочный, светло-коричневый цвета,

чтобы дом легче содержать в чистоте.

Цвет пола также нужно согласовать с цветом стен. Хорошо сочетаются бежевые стены и светло-коричневый пол, золотисто-жёлтые стены и зеленовато-голубой пол, светлоы серовато-зелёны стены и светло-серый пол.

❀ Мебель и вещи

Зеркала
напольное
настольное

Настенное зеркало не очень практичное, так как его нельзя вертеть и переносить.
Если всё таки вешать зеркало, то так, чтобы на него не падали прямые солнечные лучи и не на влажную стену.
У зеркал могут быть роспись, красивые рамы.

Часы
Часы настенные
Будильник лучше механический, ведь от него нет облучения, إن شاء الله.

Для сна
Матрасы, одеяла, подушки

Матрасы лучше выбирать с синтетическим наполнителем,

возможно, с моющейся поверхностью.

валик для ног - полезная вещь, помогает отдохнуть ногам

Для подушек - нарядные наволочки, можно самим сшить

постельное бельё, покрывало

*простыни лучше на резинке

* пододеяльники очень удобные с отрезанными уголками

Хранение вещей

Для хранения запасов, неиспользуемых вещей лучше иметь кладовую.

Также см. «Лишние вещи»

Для разных комнат и в зависимости от условий может понадобиться разное (всякие ёмкости, шкатулки, Сундуки, Корзинки, полки и ниши, стеллаж, комод, тумба, шкафы (гардероб, книжный, сервант, буфет, угловой, сборный, витрина, купе), антресоли).

Мелкие предметы собрать в ёмкости, накрывать предметы,

которые склонны набирать много пыли (например, коробка с мелочами, книжные полки,

а провода собрать в короба и т.д.)

Очень прост и практичен такой вариант: шкаф из деревянных досок (или ниша в стене), со съёмными полками, два отделения: узкое для одежды и белья и более широкое для вещей, тканей (их можно разложить в сундуки, корзинки, коробки, разложить по подносам). Приделать дверки или завесить шторкой.

Очень удобны также подвесные тканые «шкафы», их можно вешать на штангу в гардеробе.

Ковры
Очень практичны небольшие коврики, без ворса, за такими легко ухаживать.
---------------------------------

❀ Украшения

Удобно когда дома нет ничего лишнего,

но зато необходимые вещи сами по себе красивые и хорошо подобраны

(форма, цвет, отделка, материал, краска и пр.).

* при желании, можно самим сделать декор для дома, даже мебель:

 например, шить, вышивать, выпиливать из дерева и делать что-то из папье-маше.

Благовония, пучки трав, свечи и пр. - см. в теме  «Парфюмерия для дома»

Цветы

(могут понадобиться цветочные горшки и леечка, ваза для цветов и пр., - а они могут быть очень красивыми).
Некоторые комнатные растения также обладают полезными свойствами.

---------------------------------

❀ Рабочее место

 Если работать за столом, то это широкий длинный стол, на котором есть место и для работы за компьютером, и для рукоделия и шитья и пр. работ.
Если работать за столом то выбрать лучше корректирующий стул (стул-корректор).

Хорошее освещение:

окно, лампа (слева от рабочей плоскости, если вы «правша»)

и общее освещение.

Подробнее см. тут - «Микроклимат дома»

  

Ноутбук удобнее, чем компьютер: переносной, компактный, для него не обязательно стол.
А клавиатура лучше плоская, она легче моется.

Мышка и клавиатура удобнее USB, чем со спец. гнездами, легче вставлять, подходят и к компам, и к ноутбукам,

Если у ноутбука мало USB-ходов, то нужно приобрести USB-разветвитель

Программы, настроить интерфейс компьютера и программ, рабочий стол.

Освоить «горячие клавиши».

Интернет лучше безлимитный.

Канцелярия (очень практичны просто бумага, карандаш, папка-планшет)

Для рукоделия

Могут пригодиться:

Календарь
Копилка
Записная книжка, собрать список полезных телефонов и адресов
Телефон

Про дом

Про дом.

Облегчения в быту

Лучше всего إن شاء الله выбрать подходящие

✿ место для дома

(экология, уровень радиации, тишина, соседи, инфраструктура климат и пр.)

✿ сам дом

(материал дома, планировка дома, достаточный простор)

От выбора места, материала дома и планировки зависит микроклимат дома и т.д.
(как там с комнатами, вентиляцией, освещением, канализацией и т.д.).

Когда-то дома проектировали таким образом, что бы в жару дома было прохладно и свежо.

Хотя есть приёмы как улучшить микроклимат дома,

например, использовать кондиционеры, включать лампочки и т.д.,

всё таки рациональнее если сам дом построен добротно,

не придётся тратить много электричества, зависеть от сбоев в электричестве и т.д.)

✿ лучше всего إن شاء الله свой дом с участком, обнесённым глухим забором

Это даёт много разносторонней пользы в хозяйстве и для здоровья и т.д.,

тем более если есть или планируются дети.

----------------------------------------------

✿ ОСНОВЫ ДОМОВОДСТВА:

❀ Ничего лишнего
(разобрать что есть, лишнее не таскать домой, наладить утилизацию)

❀ Наличие необходимого
(что-то приобрести, чем-то запастись, стабильная обеспеченность, разумные расходы)

❀ Исправность
(всё поддерживать в порядке, по мере надобности чинить, править вещи и делать ремонт)

❀ Чистота
(поддерживать чистоту, воспитывая в себе чистоплотность, аккуратность,

проводить регулярно уборку)

❀ Порядок
(класть вещи на свои места,

вещи лучше обобщать: складывать в ёмкости, накрывать)

❀ Хозяйств. знания и умения
(культура эксплуатации и ухода за вещами,

вырабатывать алгоритмы проведения домашних работ,

полезные советы, опыт)

❀ Красота
(Красота - не обязательно обилие вещей и мебели, излишняя роскошь и сложные формы. 

Можно обходиться необходимым минимумом вещей. Зато необходимые вещи можно красиво подобрать).

❀ Защищёность
 (двери, замки, решётки на окна и пр. (а на компьютере антивирусы)...)

✿ На ночь зашторивайте окна

✿ Запирайте дверь

✿ ОСОБОЕ ВНИМАНИЕ:

❀ Выбор вещей, формы, материала

(Выбирать добротные вещи, хорошие материалы

(прочные, эргономичные (удобные в эксплуатации и лёгкие в уходе)

вещи, их формы и материалы)

или самим проектировать и производить.
Предпочтительнее натуральные материалы,

но в каких-то случаях, синтетика подходит).

❀ Расстановка предметов
(Рациональное использование места,

Порядок.

Чтобы было просторно, всё под рукой, легче делать уборку и т.д.)

Советы как лучше обустроить дом  -

см. "Разные комнаты"

Из всех комнат требуют больше всего внимания

в плане обустройства и ухода:

Ванная,

туалет - см. «Сантехника»,

прихожая – см. «Прихожая»,

кухня – см. «Кухня».

❀ Микроклимат

* Свежий воздух, Вентиляция

(почаще проветривать, периодически устраивать сквозняки)

См. «Свежий воздух дома»

* Вода

(Вода должна быть хорошая,

но, возможно, придётся использовать фильтр, например, поставить фильтр на водопровод.

Очень хорошо если нет перебоев с водой,

если есть водопровод

с холодной и горячей водой.

И приучите себя не тратить лишнюю воду)

См. «Вода»

* Тепловой комфорт, Отопление

(хорошо если дома и зимой, и в жару комфортно)

* Свет, Освещение

(желательно использовать световой день, сделать в каждой комнате окна)

См. «Микроклимат дома»

❀ Приспособления и облегчения
(От горячей воды до резиновых перчаток.

Высвобождает силы и время для других полезных дел и т.д.)

* Водопровод, Горячая вода

* Канализация
* Электричество

* Техника
* Интернет
и т.д.

см. также "Хозяйственная утварь"

❀ Запасы
(Нужно знать чем запастись.
Хорошо если есть отдельная комната для запасов и хранения всяких вещей -
* Кладовая или чулан)

см. также "Лишние вещи"

КУХНЯ И СТОЛОВАЯ

КУХНЯ И СТОЛОВАЯ

✿ Кухня

На кухне не должно быть ничего лишнего.

Кухню нужно содержать в чистоте.

см. «Чистота на кухне»

Рекомендуют светлые тона в отделке

(пол, потолок, стены, оборудование, плитка),

чтобы было светлее, гигиеничнее, кухня казалась просторнее:

при окнах, выходящих на юг – светло-голубые, светло-зелёные, серебристо-серые цвета,

а на север – оттенки тёплых тонов (светло-кремовые, лимонно-жёлтые, светло-оранжевые и др.).

Отделка стен кухни должна быть водоустойчивой, чтобы можно было протирать стены влажной губкой, щёткой или тряпкой.

Наиболее распространена окраска стен на всю высоту масляной краской. При этом желательно, что бы окрашенные стены имели матовую, не глянцевую, поверхность.

Участок стены, где непосредственно готовят, между настенными шкафами нужно облицевать глазурованной керамической плиткой или древесноволокнистыми эмалированными плитами, например, или другими облицевать материалами, обладающими повышенной прочностью, тепло-, водостойкостью и химической стойкостью.

Цвет их доложен сочетаться с цветом стен и кухонной мебели.

Пол тоже должен хорошо мытья: кафель, камень или дощатый, густо окрашенный масляной краской.

Мебель и принадлежности для кухни также должна обладать хорошими гигиеническими свойствами, легко чиститься.

Применяются различные виды её отделки – окраска нитроэмалевыми красками светлых тонов, облицовка, покрытие полиэфирными лаками.

Все эти виды отделки, как правило, долговечны, влаго- и теплоустойчивы.

И должно быть все необходимое.

Важно хорошая освещенность, естественная — через большое окно и искусственная — с помощью электролампы минимум 100-150 Вт при площади кухни 8-10 метров.

Светлая отделка кухни также способствует лучшей освещённости.

Очень красиво и практично, когда перед разделочным столом окно, выходящее в сад или огород.

Особое внимание следует уделить искусственному освещению рабочих мест кухни.

Желательно что бы свет падал  слева или сверху по отношению  к работающему.

Очень красиво и практично установить освещение над разделочным столом, под настенными шкафами.

На кухне должно быть предусмотрено специальное оборудование,

набор и размеры которого зависят от планировки квартиры, состава семьи.

В старину вместо современной бытовой техники и оборудования были

ледник, погреб, съестной чулан, буфетная комната, печка или очаг и т.д.

Расположение кухонного оборудования должно отвечать последовательности приготовления пищи.

Целесообразно такое расположение:

холодильник – мойки – разделочный стол – плита

Устанавливать мойку рядом с плитой не рекомендуется, так как брызги могут попасть на плиту.

Холодильник лучше поставить в наиболее прохладном месте, недоступном для прямых солнечных лучей, подальше от источников тепла (плиты, батареи).

Хорошо если у плиты есть духовка; см «Плита электрическая»

См. «Холодильник»

Кухонное оборудование размещают вдоль одной стены или вдоль двух смежных стен под углом.

Если размеры кухни позволяют, то можно поставить также между холодильником и мойкой стол-шкаф для подготовки и разделки продуктов (длиной 30-40 см.) с ящиком для ножей, картофелечистки и пр.

Можно также установить рядом с плитой стол-шкаф для сервировки готовых блюд (длиной 30-40 см.).

Разделочный стол и его крышка быть прочными, крышка теплоустойчивой.

Высота напольного кухонного оборудования должна быть одинаковой

(наиболее удобно – 85 см.).

---------------------------------------------

Кухонные шкафы с кухонными инструментами и посудой и съестными припасами

лучше разместить на противоположной очагу стене.

Переставные полки в шкафах более удобны, чем неподвижные, так как помогают изменять высоту полок  в зависимости от размеров посуды

Однако часто кухонные шкафы представляют собой:

Разделочный стол-шкаф

Некоторые шкафы-столы снабжены выдвижными ящиками, выдвижными досками.

Навесные (настенные) шкафы:

один над мойкой,

другой над разделочным столом.

Длина этих шкафов должна соответствовать длине мойки и стола, а глубина их – 30 см, их следует размещать на расстоянии 55 см. от крышки разделочного стола.

Дверцы могут быть как распашные, так и раздвижные, откидные (вверх).

Помимо полок эти шкафы могут иметь различные приспособления, например, ковши для сыпучих продуктов, подставки с баночками для пряностей на внутренней стороне дверки и т.д.

Над плитой можно поместить вытяжку (электрофильтр, воздуоочисттитель), устраняющий кухонные запахи.

---------------------------------------------

Очень удобны мойки из нержавеющей стали,
с большой глубокой раковиной и высоким краном 
(в таких удобно мыть большую посуду, хоть противни).

Рядом с мойкой следует поместить всё необходимое для мытья

(хоз. мыло, губки, щётки, железка и пр., контейнер с горчич. порошком или содой и пр.)

В шкафу над мойкой удобно установить

проволочную подставку для сушки посуды.

Практичны сушки посуды из хромированной стали.

В шкафчике под мойкой поместить

ведро с крышкой для отходов.

Практичны вёдра для отходов с педалью.

Там же хранят тазы, моющие средства и пр.

-----------------------------------------

Также на кухне нужны

посуда и принадлежности для приготовления пищи,

посуда для хранения продуктов,

см. «Кухонная утварь: сколько, для чего»

------------------------------------------

Для разных нужд может понадобиться ещё благоустроить кухню,

например,где-то вбить гвоздики или крючки и т.д.

------------------------------------------

✿ Столовая

У всех, кто идёт кушать, должна быть возможность легко вымыть руки и пр.

Кушать можно на полу,

если нет отдельной комнаты столовой, то

можно сделать возвышение на полу для обеденного места.

Нужно удобно и красиво подать и расставить блюда.
Предметы, которые нужны всем, нужно ставить на середину стола.

посуда и принадлежности для подачи пищи

см. «Кухонная утварь: сколько, для чего»

Хорошо также иметь сервант для посуды или навесную полку или шкафчик со стеклянными дверцами для хранения чайной посуды и пр., его обычно располагают рядом с обеденным местом.