04 - Для фигуры

✿  Для красивой фигуры:

В первую очередь, это упражнения для талии, подбородка,

забота о красоте груди,

а также упражнения для ягодиц и бёдер.

❀ можно делать что-то из упражнений для зарядки

(например, упражнения 2), а 9), 10), 11) ).

❀ упражнения для талии из беллиданс (танцев живота):
- "удары животом" вправо, назад, влево, вперёд и в обратном порядке,
- "удары боками" в стороны,
- "восьмёрки" ("рисовать" бедрами восьмерку)
- эти упражнения можно делать заодно с каким-то делом, например, причёсываясь
❀ для талии полезно крутить обруч

❀ Есть ещё хорошее упражнение для ягодиц - стоя сжимать ягодицы.

❀ Для бёдер полезно упражнение приседания

❀ Также полезен массаж (можно делать массаж ног снизу вверх, растирая голени, затем растирая и разминая бёдра, можно также ягодицы и бока).

❀ А для груди полезно обливание холодной водой. Если вы любите умываться кубиком льда, то можете также протереть льдом грудь.
----------------------------------