Жара и смог - облегчение состояния

Жара и смог - облегчение состояния

Что такое «смог» и чем он  опасен для нашего здоровья?

Бывает т.н. влажный смог. При высокой влажности воздуха туман соединяется с дымом. Такой смог особенно опасен при высоком атмосферном давлении и отсутствии ветра.

Возможен также и сухой смог. Он образуется в атмосфере под воздействием солнечного света из выхлопных газов автомобилей. Происходит это в жаркие, безветренные дни, при низкой влажности. Смог такого типа приводит к образованию и накоплению в атмосфере большого количества озона и других веществ – окислителей.

При лесных пожарах образуется большое количество оксида углерода - угарного газа. Как он действует на организм, и что можно предпринять для нейтрализации его действия?

Угарный газ блокирует атом железа в молекуле гемоглобина. И гемоглобин уже не может соединяться с кислородом и доставлять его органам и тканям. Для насыщения организма кислородом можно использовать водный раствор растительного пигмента хлорофилла. Молекула хлорофилла очень похожа на молекулу гемоглобина, только кислород в ней связан не с атомом железа, а с атомом магния.

Как сохранить здоровье в жару и смог?

С детьми по возможности надо уезжать из задымленных участков.

Избегать длительного нахождения на улице ранним утром (в такое время в воздухе находится максимальное количество смога)

и с 12 до 16 часов дня (в жаркий полдень).

И в другое время суток нужно тоже как можно реже бывать на открытом воздухе.

Чтобы защититься от смога, дыма горящих лесов и торфяников, рекомендовано исключить пребывание на открытом воздухе и

дышать через смоченные водой восьмислойные марлевые повязки.

Водные процедуры: душ, умывание.

Дополнительную порцию свежести получить можно просто помыв руки и умыв прохладной водой лицо и шею.

После дня в душном офисе первое наше желание, конечно же, — залезть под ледяной душ. Но, поверьте, облегчение будет только временным. Когда на кожу попадает холодная вода, кровеносные сосуды резко сужаются, поры кожи закрываются, и потоотделение практически невозможно. Таким образом, выделение тепла из тела сведено к минимуму — это естественная реакция организма на холодную среду, но — как раз обратное от того, чего вам надо добиться. Вам же надо тепло не сохранять, а выделять, то есть лучший душ в жару — тёплый. А затем уже холодный.

Как избежать обезвоживания и потери минеральных веществ?

Необходимо выпивать не менее 2 л чистой питьевой воды (негазированной).

Лучше выбирать продукты полегче — фрукты, овощи, изделия из пшеницы твёрдых сортов (т. н. медленные углеводы), есть поменьше мяса и не пить кофе или колу (кофеин также ускоряет обмен веществ).

Нервную систему успокоит ромашковый чай.

Как защититься от сильнейших окислителей,

разрушающих клетки нашего организма?

Употреблять продукты, богатые антиоксидантами (зелёный чай, фрукты и овощи, нераф. растит. масла, жирная рыба)

Советы для дома

Можно - если вы загородом - на улице использовать разбрызгиватель для воды. Он создаёт благоприятный микроклимат, рядом с ним приятно находиться.

Дома можно опрыскивать воздух водой из пульверизатора.

Развесить влажные ткани на окна.

Спать можно на полу, без подушек.

Одеялом пользоваться не стоит. Достаточно накрыться лёгкой простынёй.

При очень сильной жаре эту простыню можно сделать влажной, окунув её в холодную воду и отжав.